“In questi tempi un po’ turbolenti, lo yoga si rivela un’ancora di salvezza per molti di noi. Tutti abbiamo sentito parlare dei benefici di questa disciplina, dalla concentrazione alla forza fisica, ma trovare il centro giusto, il tempo necessario e soprattutto la motivazione per iniziare può essere difficile. Ricorda, lo yoga non è solo una serie di posizioni, ma un viaggio interiore che può iniziare ovunque, anche nel tuo salotto. Il più importante è fare il primo passo verso te stesso.”
Il primo Club della Risata nacque il 13 marzo 1995 in un parco pubblico di Mumbai. Una pratica che sviluppa un enorme benessere individuale, terapeutico e relazionale: Lo Yoga della Risata.
“Lo yoga della risata è super divertente e lo puoi fare ovunque! Che tu sia a scuola, a casa con la tua famiglia o anche in vacanza, basta avere voglia di ridere con gli altri. È come una festa, ma senza torta! E il bello è che fa bene sia al corpo che alla mente, perché ridere è contagioso e ci fa sentire più felici.”
“Ridere insieme è come prendere una boccata d’aria fresca! Quando ridiamo in gruppo, ci sentiamo subito più allegri e rilassati. È come se un’onda di positività ci investisse, allontanando lo stress e le preoccupazioni. È un po’ come una magia: basta una risata per farci sentire meglio e più forti!”
Una vera e propria terapia che genera infiniti effetti benefici come l’abbassamento dello stress, abbassamento della pressione sanguigna, miglioramento delle condizioni psicologiche, infatti viene spesso utilizzata nelle cliniche oncologiche prima che i pazienti si sottopongano alla chemioterapia.
Ridere è importante. Ridere rigenera il nostro cervello. Anche solo sforzarsi di sorridere, quando tutto è nero, comunica al cervello una situazione positiva e parallelamente si equilibrano i livelli di serotonina, endorfina, ossitocina e dopamina, ovvero le sostanze che influiscono sui nostri stati d’animo e in particolare sul nostro buonumore.
Lara Lucaccioni, l’ambasciatrice italiana della risata terapeutica (Laughter Yoga Teacher e Master Trainer della Laughter Yoga International University del dottor Madan Kataria) dichiara: “Lo Yoga della Risata ha modificato positivamente la mia vita in moltissimi ambiti, sia fisici, che psicologici, che relazionali. Prima di praticare regolarmente la risata e riportare così i livelli di stress del mio sistema ad uno standard accettabile, soffrivo di grande stress, che sfociava in una iperidrosi molto forte e in uno stato di allerta continuo, durante il quale andavo spesso in debito di ossigeno. Ridere ha riattivato il mio diaframma ed ha permesso di ossigenarmi di più, ha progressivamente migliorato la mia iperidrosi e ha ridotto notevolmente i miei livelli di stress. Prima di incontrare la risata avevo un’energia molto bassa, che chi mi conosce ora stenta a credere, perché sono sempre a fare sessioni in giro e sempre positiva e piena di entusiasmo“.
“Ridere è come ricaricare le batterie! Quando ridiamo, il nostro corpo si riempie di energia e ci sentiamo subito più allegri e pronti ad affrontare qualsiasi cosa. È come se dentro di noi si accendesse una lampadina super brillante! E non è tutto: ridere ci aiuta anche a diventare più sicuri di noi stessi, soprattutto quando dobbiamo parlare in pubblico o fare nuove amicizie.”
La risata mette in circolo energia, ossigena il corpo, aumenta vitalità e voglia di fare. A livello psicologico, lo Yoga della Risata, pratica che oggi coinvolge più di 3 milioni di persone in oltre 106 Paesi, migliora notevolmente anche la capacità di stare in pubblico perché scioglie la timidezza e l’emotività rendendo le persone più sicure.
La pratica, basata su oltre 25 anni di pubblicazioni scientifiche e più di 300 ricerche indipendenti effettuate dall’Istituto non profit statunitense HeartMath®, viene messa in atto persino alla Nasa – National Aeronautics and Space Administration (agenzia governativa civile responsabile del programma spaziale nazionale) dove è necessario essere lucidi e pronti, ma in maniera calma, come in ambito medico poiché stimolatrice di creatività e e ricettività agli stimoli.
Il sorriso indica affetto, comprensione, rispetto, amore, amicizia, emozioni, anche quello falso di quando incontriamo una persona che magari non vorremmo salutare e abbozziamo quel sorriso che sembra quasi un ghigno.
Bisognerebbe sorridere sempre, anche quando si incrocia qualcuno per strada, perché regalare un sorriso fa bene al nostro cuore ma fa tanto bene anche agli altri che magari non risponderanno al nostro sorriso ma, senza rendersene conto, sorrideranno.
Una canzone bellissima di Noa “Beautiful that way” ,che inizia proprio con la parola “smile”, ci può aiutare a riflettere:
“Smile, without a reason why – Sorridi, senza una ragione
love, as if you were a child – ama, come se fossi un bambino
smile, no matter what they tell you – sorridi, non importa quel che ti dicono
don’t listen to a word they say – non ascoltare una sola parola
‘cause life is beautiful that way” – perché la vita è bella così
